كتبت/إكرام بركات
مع سرعة اليوم ومايحدث فيه من أحداث عديدة بين مهام منزلية نقوم بها ومسؤوليات ومشاوير وأعباء تجد نفسك غير قادر على تحقيق كل هذا في وقت اليوم
وتشعر أنك محتاج عدد ساعات زيادة على يومك لتقضية هذه المهام وتشعر بضغط نفسي وعصبي شديد
يؤدي في النهاية على شعور سيء إلى حد ما
وفي هذه الحالة تحتاج إلى تنظيم وتقسيم المهام والأعمال بصورة منظمة وصحيحة وتشعر بالتوازن في اليوم.
إليكم بعض الإرشادات لهذا الموضوع
-اليقظة
أن تكون لديك القدرة على السيطرة تمامًا على عقلك
مما يجعله يركز فقط على اللحظة المناسبة والاستمتاع بها بدلًا من التفكير في الماضي والحزن أو التفكير في المستقبل والإصابة بالقلق.
-تخصيص وقتً لنفسك.
تقوم بتخصص وقتًا لأداء مهمة ما أو شراء بعض الأشياء،
لا تنس أن تخصص بعض الوقت لنفسك. لأن ذلك يساعدك على الإسترخاء،
قم بفعل شيء تحبه واتستمع به بمفردك،
لأن هذا يساعد كثيرًا على تجنب الوقوع في دوامة لا نهاية لها من التوتر.
-البعد عن العزلة.
فوجود علاقات داعمة لك يجعلك تشعر بأنك مقبول ويؤثر بالإيجاب على مزاجك.
لهذا السبب، يجب أن تحاول أن تحيط نفسك بمن تحبهم ولا تعزل نفسك بعيدًا عنهم.
– التفاؤل
دائما أن تنظر إلى الجانب المشرق في كل ما يأتي في طريقك.
لأن هذه الطريقة سوف تعطيك الفرصة لتصبح أكثر سعادة في حياتك اليومية،
وسوف تساعدك أيضًا على التعامل بفعالية مع التوتر.
-أعرف هدفك في الحياة
من الضروري أن تعرف ما هو هدفك في الحياة،
لأن هذا سوف يمنحك لشعورً بالأسترخاء وانك تكون هاديء لكي تواصل حياتك وتتخلص من التوتر
وفي النهاية حاول أن تسترخي ولا تفكر في الأشياء التي تحزنك وتذكر فقط اللحظات السعيدة في الحياة.
