كتب محمد ابراهيم

الغضاريف تفصل بين الفقرات العظمية فتمنع الاحتكاك بينها وتجعل الجسم يتحرك بمرونة وسهولة.

ويعني الانزلاق الغضروفي أن أحد الغضاريف في العمود الفقري قد أصيب بأضرار وربما يتمدد قليلاً للخارج (ينزلق)؛

فيضغط على الأعصاب؛ مما يتسبب في إثارة الأعصاب القريبة منه مسببةً ألماً وتنميلاً وضعفاً في ذراع المريض أو رجله،

وعلى الجانب الآخر هناك حالات انزلاق غضروفي لا يشتكي فيها المريض من أي ألم لأن الديسك لم يتمدد ولم يضغط على العصب.

آلام الظهر والرقبة شائعة جداً، وأظهرت الإحصاءات أن 80% من الناس يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم

تكون بالنسبه لظهر واسفل الرقبه والذرع والفخديين

ومن زاوية اخري

فقرات أسفل الظهر ( القطنية – العجزية – العصعصّية):

 العمود الفقري القطني

يتكون من 5 فقرات، وتظهر آلام هذه المنطقة عادةً عند عدم الاهتمام بالوضع السليم أثناء الجلوس،

أو مع بذل الكثير من الجهد خلال اليوم.

تدعم هذه الفقرات الجزء العلوي من الجسم،

وتقوم بالتواصل مع الجزء السفلي، وترتبط أيضًا بالنشاط الجنسي والرؤية الذاتية.

من القطنيةالأولى- القطنية الثانية تؤثر على الجهاز البولي والقولون وقد تسبب آلاماً في الخاصرة.

الآم الفقره القطنيه الأولى L1 تدل على وجود مشاكل في احدى الأعضاء المرتبطة بها

وهى :-ترتبط بالأمعاء والاختلالات التي تؤدي إلى سوء الهضم والإمساك. و ترتبط أيضًا بمشاعر العجز والصراعات

الأعراض الملحوظة

الإمساك, التهاب القولون, دوسنتاريا, الاسهال, الفتق الإربي او الفتاق

الآم الفقره القطنيه الثانيه L2 تدل على وجود مشاكل في إحدى الاعضاء المرتبطة بها

وهى :-ترتبط بتجويف البطن والزائدة الدوديه وأعلى الساقين و عند تعرضها للضغط، تحفز الشعور بالوحدة

الاعراض الملحوظة

تشنج, صعوبة تنفس, دوالي

من القطنيةالثانية – القطنية الثالثة تؤثر على الكليتين.

الآم الفقره القطنيه الثالثه L3 تدل على وجود مشاكل في إحدى الاعضاء المرتبطة بها وهى :-

ترتبط هذه الفقرة بالأعضاء التناسلية والرحم ، المثانه والجهاز البولي. و ترتبط أيضًا بالمفاصل (خاصةً الركبه).

الأعراض الملحوظة

مشاكل المثانة, تعب وعدم انتظام الدورة الشهرية,ضعف جنسى وعدم تحكم فى البول, اجهاد تعب الركبة

من القطنية الثالثه – القطنية الرابعة تؤثر على الرحم والإحليل.

الآم الفقره القطنيه الرابعه L4 تدل على وجود مشاكل في إحدى الأعضاء المرتبطة بها

وهى :- بالنسبة للرجال، ترتبط بالبروستات، عضلات اسفل الظهر ، عرق النسا ويمكنها أن تتأثر أيضًا بمشاكل العصب الوركي

الأعراض الملحوظة

ألم عرق النسا, اللومباجو الم عصبى فى الظهر, تبول متكرر,

من القطنيةالرابعة – القطنية الخامسة تؤثر على المهبل أو الخصيتين.

الآم الفقره القطنيه الخامسه L5 تدل على وجود مشاكل فى إحدى الأعضاء المرتبطة بها

وهى :-ترتبط بالركبتين، الساقين والقدمين.

عظم العجز ، اسفل القدم, رسغ القدم, والقدمين

الأعراض الملحوظة

قلة وصول الدم للقدمين, تورم رسغ القدمين, برودة القدمين ، تشنج فى القدمين

من القطنيةالخامسة – العجزية الأولى تؤثر على البروستات وقد تسبب التهابات مهبليّة عندالنساء.

 الفقرات العجزية

أخيرًا، تتكون هذه المنطقة من 5 فقرات. ترتبط هذه الفقرات بالرغبات الجنسية، الشعور بالأمان والسيطرة (S1 و S3).

وترتبط الفقرتان S4 وS5 بمشكلات الكليتين، العقم، الاختلالات الهرمونية، مشاكل تدفق الدم والسمنة.

الأعضاء المرتبطة بالفقرات العجزية

الورك والمقعدة

الأعراض الملحوظة

تعب حرقفى وانثناء الظهر

 الفقرات العصعصية

الأعضاء المرتبطة بها

المستقيم والشرج

الأعراض الملحوظة

البواسير, الحكة, تعب فى أسفل الظهر فى حالة الجلوس على المقعدة

وعموما يسبب الضغط على الفقرات العجزية والعصعصيّة آلاماً في محيط الحوض ومشاكل أو آلاماً في الجهازالتناسلي

وقد تكون سبباً في آلام القولون أيضاً و الآلام العصعصيّة هي المسبب للبواسير الشرجية

——————————————————————————————————————————

الحل والعلاج 

ويمكن للألم أن يظهر بسبب الجلوس أمام الكمبوتر او التلفزيون او الموبيل لساعات ممتدة،

والنوم في أوضاع خاطئة أو رفع الأحمال الثقيلة.

عند المشي، اجعل كل ثقلك مرتكزا على كعبيك مع تفادي انتعال الأحذية ذات الكعب العالي.

• اهتم بتقوية عضلات بطنك وظهرك لحماية الفقرات والغضاريف من المشاكل التي تصيبها وتؤدي الى آلام مزمنة.

• لا تحمل أشياء ثقيلة لمسافات طويلة لأن ذلك يؤثر سلبا على سلامة العمود الفقري ويرهق عضلات الظهر.

• لا تحمل أي شيء ثقيل بيد واحدة، بل احرص على حمله بيديك معا مع ضمه إلى مستوى صدرك.

وإذا اضطررت إلى حمل شيء ثقيل بيد واحدة،

فاحرص على التبديل من يد إلى أخرى حتى لا يتضرر عمودك الفقري.

• عند الوقوف، حافظ على قوامك مشدودا ومنتصبا قدر استطاعتك.

• عند جلوسك على كرسي، لتكن وضعية جلستك بحيث يشكل جسدك زاوية شبه قائمة.

• حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة دائما خلف مقود السيارة،

بحيث يكون المقود عند مستوى صدرك،

مع جعل كرسي القيادة قريبا من المقود بما يسمح لقدميك بالوصول بسهولة إلى دواسة البنزين.

• عند القيام بأعمال تنظيف المنزل (وبخاصة لربات المنازل) ينصح باستخدام أدوات تنظيف ذات مقابض طويلة لتفادي انحناء الظهر.

• احرص على تناول كفايتك من الأغذية الغنية بالكالسيوم، فهو مهم لبناء وتقوية العظام.

• عند الاحساس بأي وجع في الظهر أو الرقبة،

سارع إلى معالجته بمضادات الالتهابات مع علاج طبيعي بسيط وكمادات مناسبة.

• واظب على التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يوميا بمعدل من 10 إلى 15 دقيقة،

كي تحصل على فيتامين (د) الذي يساعد عظامك على امتصاص عنصر الكالسيوم.

• في الفراش، يُفضّل الاستلقاء على الجانبين للحفاظ على الانحناءات الطبيعية في العمود الفقري،

وتجنب الاستلقاء على البطن لانه يسبب آلاما مزمنة في الظهر.

• لا تستلق على فرشات (مراتب) اسفنجية لينة لانها تشكل عبئا على عضلات ظهرك وبالتالي عمودك الفقري.

ويفضل استخدام مراتب قطنية مدعمة.