صحه وحياه

ابراهيم فوزي محمد غزال

الام الحامل أمانة في عنق روتانا نيوز

نحافظ على سلامتها

التغذية السليمة هي مفتاحك لحمل صحي وجنين سليم النمو

اليوم نتكلم علي جزء من التغذية للام الحامل

اولا الخبز

٢٥٠جرام للخبز او مشتقات حبوبة مصدر للحديد والزنك

ثانيا ٣ اكواب لبن

اومشتقاتة من زبادي اومنتجاتة تمنحك بروتين وكالسيوم وفيتامين١٢BوB ٢٠٠لحوم شامله دجاج واسماك

وغيره يمنحك البروتين والالياف وفيتامين٦Bو١٢Bوحمض الفوليك والزنك

٤اكواب من الخضراوات اوكوبان من الخضار المطبوخ يمنحك فيتامينA و حامض الفوليك

٣فواكه متوسطة الحجم تمنحك فيتامينA Cوحامض الفوليك

اثناء الحمل لازم تراعي وزنك لان الزياده في الوزن امرطبيعي بل وصحي الزيادة المستحبه من ١٢ الي١٥ كيلو للام التي

لا تعاق من مشاكل صحيه بعض السيدات لاتحب الزيادة في الوزن ولكن الزيادة في الحمل ضروري جدا لطفل سليم لان الزياده تمنح الطفل مستوي عالي من التغذية وتعطي له قوة وصحة جيدة الاهمال في الوزن والتغذية يؤثر علي صحتك

وصحة الجنين لانه يأخذ من مخزونك ويسبب في مشاكل صحية عديدة

عزيزتي

اوزني نفسك اسبوعيا واتبعي طبيب الأسنان والبطن والنساء علي الاقل كل شهر مع الاستشارة

عزيزتي لنا لقاء اخر للتكملة وباقي التغذية السليمة